Leuk zo’n leuke wandeling op je nieuwe schoenen? Maar wat als je aan het eind van de dag zere voeten van het lopen of staan hebt? Of wat als je op een andere manier, zoals dansen, sporten of shoppen, zere voeten hebt? Hier tips om van je pijnlijke voeten af te komen.
- Schoenen uit (je wilt niets liever) en voeten omhoog. Heerlijk, want zo lijkt de vermoeidheid uit je voeten naar onderen te stromen. Tip: Leg voor je gaat slapen een kussen onder je zere voeten.
- Neem een lauwwarm voetenbad. Geen koud water dus, maar ook niet te heet. Tip: Doe er twee aspirientjes in.
- Een wat warmer voetenbad met salie of etherische olie met pepermunt wordt ook wel aangeraden.
- Een ander bekend voetbadje is in warm water met 1 of 2 eetlepels epsomzout. Daarna afspoelen met schoon koud water. Dep ze daarna droog en masseer ze met een vochtinbrengende gel of crème.
- Een andere truc: Laat afwisselend koud en warm water over je voeten stromen, maar eindig altijd met koud water. Maar let op, doe dit niet als je diabetes of een slechte bloedsomloop hebt
- Zere en vermoeide voeten kunnen komen door staan of lopen, maar ook door overgevoeligheid voor bijvoorbeeld koffie, alcohol of kruiden.
- Veel water drinken helpt ook bij vermoeide voeten. Zo kun je zelfs de klachten voorkomen als deze veroorzaakt worden door voedingsmiddelen.
- Doe gymnastische oefeningen. Ga bijvoorbeeld 50 seconden op de punten van je tenen staan, en zak dan weer langzaam. Draai de voeten dan 20 keer naar buiten door de zijkant tegen de grond te drukken. Dit is goed voor de bloedstroom en helpt zodoende de zwelling en de pijn te verminderen.
- Nog een voetgymnastiek oefening: Hel je lichaam voorzichtig naar voren en naar achteren. Hou daarbij je voeten recht en evenwijdig aan elkaar. Strek je benen en hou deze een paar minuten verticaal tegen de muur.
Zie ook: Alle tips bij voetproblemen
Onderwerpen:
Zere voeten, voetpijn, pijnlijke voeten, vermoeide voeten.
Categories: